長時間在家工作容易導致腰酸背痛。陳醫師強調「三個90度」原則：手肘、臀部、膝蓋都要保持90度，雙腳平放地面，螢幕上緣最好與視線齊平，減少頸部與肩膀的負擔。
除了維持正確坐姿，也要記得每45分鐘起身活動3至5分鐘，伸展肩頸、腰背及下肢肌群，促進血液循環，降低肌肉僵硬與椎間盤受力過大的風險。若長期感到痠痛或出現手腳麻木等症狀，建議及早尋求專業評估。
專家建議
挑選一張符合人體工學的椅子是值得的投資，同時搭配適當高度的桌面與螢幕支架，養成規律活動與伸展習慣，才能在提升工作效率的同時，也守護脊椎健康。
長時間在家工作容易導致腰酸背痛。陳醫師強調「三個90度」原則：手肘、臀部、膝蓋都要保持90度，雙腳平放地面，螢幕上緣最好與視線齊平，減少頸部與肩膀的負擔。
除了維持正確坐姿，也要記得每45分鐘起身活動3至5分鐘，伸展肩頸、腰背及下肢肌群，促進血液循環，降低肌肉僵硬與椎間盤受力過大的風險。若長期感到痠痛或出現手腳麻木等症狀，建議及早尋求專業評估。
挑選一張符合人體工學的椅子是值得的投資，同時搭配適當高度的桌面與螢幕支架，養成規律活動與伸展習慣，才能在提升工作效率的同時，也守護脊椎健康。