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最近氣溫驟降，門診裡多了很多老人家來抱怨：「醫生，我最近睡到半夜腳都會抽筋，痛到醒過來！」這種情況通常發生在熟睡期（凌晨 12 點到 5 點之間），正好是一天當中氣溫最低、人體體溫也降到最低的時候。 …

家有長輩必看！陳醫師指出：浴室加裝扶手、去除地面門檻高低差、以及保持夜間走道照明，是預防長者居家跌倒的三大關鍵。 地毯邊緣務必固定好，避免絆倒。

浴室黴菌不只是美觀問題，更是呼吸道殺手。陳醫師建議洗澡後務必刮除水痕，並開啟排風扇至少30分鐘。定期使用稀釋漂白水清潔磁磚縫隙。

室內燈光過亮或過暗都傷眼。陳醫師建議：閱讀時應使用色溫4000K左右的自然光，並確保光源來自非慣用手側，避免陰影遮擋視線。

陳醫師提醒：剩菜在室溫下不要超過兩小時。冰箱冷藏區應保持在4度以下，且熟食應放上層，生食放下層，避免交叉污染導致腸胃不適。

長時間在家工作容易導致腰酸背痛。陳醫師強調「三個90度」原則：手肘、臀部、膝蓋都要保持90度，雙腳平放地面，螢幕上緣最好與視線齊平，減少頸部與肩膀的負擔。 除了維持正確坐姿，也要記得每45分鐘起身活動…